MissiE
Leef je leven
Hoe ik hartcoherentie en ademhalingscoach geworden ben…
Opgeleid als Industrieel ontwerper aan de Technische universiteit Delft en daarna als technisch projectmanager en organisatie veranderaar aan de slag bij KPN, TNO en de ANWB, wilde ik meer flexibiliteit als moeder en ben ik een eigen onderneming gestart en websites geprogrammeerd met informatie over zwangerschap in verschillende talen, wat resulteerde in een indrukwekkende 1 miljoen paginaweergaven per maand. Tegelijkertijd genoot ik van de vrijheid om tijd door te brengen met onze twee dochters, hockeytrainingen te geven en heerlijke boswandelingen met de hond te maken.
Naarmate mijn dochters ouder werden en de zwangerschap ver achter me lag, werd mijn drijfveer om anderen te helpen voluit te leven steeds sterker. Hoe mooi is het als je leert zelf je balans te herstellen. Dit verlangen motiveerde me om stappen te ondernemen om ademcoach te worden…
mijn verhaal
chronische hyperventilatie
De ontdekking
Na een jarenlange zoektocht ontdekte ik in 2009 eindelijk wat er aan de hand met me was: ik had last van chronische hyperventilatie. Wat nu?
Mijn huisarts verwees me naar de fysiotherapeut, die me ontspanningsoefeningen wilde geven. Hoewel dat nuttig leek, wilde ik vooral eerst leren hoe ik goed kon ademen. Gelukkig vond ik een ademhalingscoach die me de juiste technieken voor diepe buikademhaling leerde.
Dat heeft mijn leven zo veranderd. Na veel oefening, merkte ik dat mijn hyperventilatie aanvallen steeds minder werden. Mijn algehele gezondheid verbeterde aanzienlijk. Eindelijk kon ik weer afspraken maken en er zeker van zijn dat ik ze kon nakomen.
verademing
De verloren kunst van het ademen
Evelin Schylander ademcoach ademwerk
Inmiddels heb ik als ademcoach al zoveel geleerd over de ademhaling, dat ik kan zien hoe je je voelt door naar je ademhaling te kijken.
Binnenkort in oktober 2024 volg ik een gedegen vervolgopleiding tot Ademcoach bij Mr. Breath. Rob Koning is een van de pioniers op het gebied van ademwerk en verbonden ademen in Nederland. Gedurende de periode van november 2024 tot en met september 2025 zal ik nieuwe ademtechnieken oefenen met proefpersonen. Als je geïnteresseerd bent, laat het me nu weten!
Het is opmerkelijk dat bij een bezoek aan de huisarts je hartslag en bloeddruk worden gecontroleerd, maar niet je ademhaling. Waarom besteden artsen hier niet meer aandacht aan? Het belang van neusademen stond al in 1500 v Chr op schrift. Hier in het Westen zijn we vergeten hoe essentieel het is om op een gezonde manier te ademen. Het goede nieuws is, met een paar simpele aanpassingen kun je zelf al veel verbeteren!
Hier zijn 3 praktische tips die je gelijk kunt toepassen:
1. Adem ALTIJD door je neus, zelfs tijdens het slapen en sporten. (Tip: Plak ’s nachts je mond dicht met een verticaal plakbandje als je vaak door je mond ademt.)
2. Probeer een ademritme van 5,5 seconden in en 5,5 seconden uit, en houd dit een paar minuten vol. Dit ritme sluit (niet geheel toevallig) mooi aan bij de technieken van HeartMath.
3. Kies voor voeding waar je goed op moet kauwen – dit zorgt voor meer ruimte om vrij te ademen.
Wat levert het op?
Je bloeddruk verlaagt, je voelt je energieker en het kan helpen tegen: snurken, slaapapneu, slechte adem, stress, astma, auto-immuunziektes, hoofdpijn, prikkelbare darm, angsten, en nog veel meer.
verbinding
Hartcoherentie en HeartMath
Evelin Schylander HeartMath® Coach
Op een dag ontdekte ik de polyvagaal theorie. Dat was zo’n eye-opener, opeens begreep ik hoe we reageren, waarom ademhalingstechnieken, mindfullness oefeningen en yoga helpen, waarom hypnotherapie helpt. Waarom een warm welkom zo belangrijk is. Veiligheid creëren. Je kunt je eigen reactie en die van anderen zo goed verklaren dankzij de polyvagaal theorie. In juni 2024 heb ik het internationale polyvagaal evenement in Potsdam, Duitsland bijgewoond en daar o.a. weer veel geleerd van de grondlegger van de polyvagaal theorie dr. Stephen Porges. Op zoek naar een cursus om zelf en anderen meer te leren over de polyvagaal theorie kwam ik HeartMath tegen….
De HeartMath methode sprak me gelijk aan doordat je voelt en ook meteen ziet op een app wat de HeartMath oefeningen doen met je lichaam. Al de eerste sessie voel je het verschil en als je flink oefent (3x per dag 5 minuten) ben je je na 2 weken ook al een stuk rustiger en in balans. Die efficiëntie vind ik als techneut heerlijk. HeartMath heeft een hele logische opzet met een werkboek waarin je stap voor stap de methode leert. HeartMath bestaat al 30 jaar in Amerika en er zijn inmiddels talloze wetenschappelijke publicaties waarbij wordt aangetoond dat de HeartMath methode werkt.
In 2022 heb ik m’n opleiding tot HeartMath® Coach afgerond en sindsdien mag ik mezelf gecertificeerd HeartMath Coach noemen. Ook heb ik de licenties voor Eetproblematiek, Slaapproblematiek en Kinderen & onderwijs.
Het werken met volwassenen, studenten en kinderen vind ik geweldig. Heerlijk om zonder precieze protocollen precies dat te kunnen doen wat voor die persoon het beste werkt. Natuurlijk houd ik me aan het werkboek, met extra aandacht voor de ademhaling. Soms is een zijstap net even nodig. Zo gebruik ik de real-time biofeedback app van HeartMath ook om scenario’s na te spelen die spannend kunnen zijn. We zien dan precies waar de angst begint en kunnen dat moment gebruiken. Bij kinderen doen we de ademhalingsoefeningen spelenderwijs.
Met HeartMath Benelux hebben we meerdere keren per jaar professionaliseringsdagen en met Kring HeartMath Zuid-Holland hebben we maandelijks een intervisiemiddag. Tijdens deze bijeenkomsten leren we als HeartMath-coaches veel van elkaar. En er valt zoveel te leren, het is zo’n interessant onderwerp. In deze video vertel ik over mezelf en deze professionaliseringsdagen.
Met de groeiende hoeveelheid stressgerelateerde klachten in Nederland is er steeds meer vraag naar het loskomen van gedachten en het herstellen van de verbinding met het hart. Uit je hoofd in je hart. Vooral dit laatste aspect – het voelen van je emoties – is in onze samenleving op de achtergrond geraakt. Voluit leven is het herontdekken van onze emotionele verbinding, het omarmen van onze gevoelens en het bewust worden van ons innerlijke kompas, wat leidt tot een leven dat diepgaand vervuld is en in harmonie met onszelf en anderen.