Ademen is niet alleen belangrijk om in leven te blijven, maar het helpt ook om je lichaam en geest te kalmeren. Als je je gestrest voelt, kan bewust ademhalen je helpen om je rustiger en meer ontspannen te voelen. Hier is waarom:
1. Ademhalen en ontspanning gaan hand in hand
Als je gestrest bent, ga je vaak sneller en oppervlakkiger ademen. Dit kan ervoor zorgen dat je je nog onrustiger voelt. Maar als je rustig en diep ademt, krijgt je lichaam het signaal dat het veilig is, en dat het mag ontspannen.
2. Je hartslag wordt rustiger
Wanneer je langzaam en diep ademhaalt, vertraagt je hartslag. Dit helpt je lichaam om uit de “stressmodus” te komen en meer ontspannen te worden. dit is een goede adem oefening.
3. Je voelt je minder gespannen
Door diep adem te halen, laat je spanning in je spieren los. Dit kan je helpen om minder druk in je hoofd en lichaam te voelen. Met ademen wordt je de baas over stress.
4. Je krijgt meer controle over je gevoel
Je ademhaling is één van de weinige dingen in je lichaam die je zelf bewust kunt sturen. Door bijvoorbeeld langer uit te ademen dan in te ademen, kun je je zenuwstelsel kalmeren en meer controle krijgen over hoe je je voelt.
Goed Ademen is belangrijk
Kortom, ademhalen is een krachtig hulpmiddel dat je altijd bij je hebt. Het kan je helpen om je snel weer rustig en in balans te voelen, zelfs in stressvolle situaties. Oerhart kan je helpen om weer goed te leren ademen.